小馬嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二連續訓練2天，累成狗不說，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我開始邁著八字腳裝孕婦，要知道整個孕期我都是健步如飛的呀！; i% B2 _7 r8 b
今天因為朋友約了客戶，我把訓練服落在了先生車上，所以休息一天，明天繼續。
0 ?9 v  q6 d5 G/ C  }* q記錄一下最近2天的體重和正面側面照，期待1個月后的馬甲線！
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7 Z5 t* @) C/ Y1 ~% z圖為5月4日體重，早7點凈重。
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! x1 C' [( `$ b圖為5月5日體重，早7點凈重。6 `$ i4 D. j7 ]* N' ~
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, [6 |0 D+ K$ H7 F4 @: d2 Q圖為5月5日晚，晚餐后洗澡前正面側面照。
5 m. y, ^' S) O' `7 R/ M' a: M請把關注點放在我腰間之肥肉，
2 X) d1 d9 N( Z1 A. q% a忽視我亂混混的衛生間，6 @/ i7 q6 j0 A7 k) y- C: p% \0 j
有孩子的婦女已經開始**了。
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jiajiamama2012

見證

小編美羊羊

腰部感覺比剛開始的時候瘦了  期待馬甲線

小馬嘻嘻

腰部感覺比剛開始的時候瘦了  期待馬甲線

痩倒還木有，疼是真的，哈哈

小馬嘻嘻

5月12日 OMG，原來正式的訓練還木有開始
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  y( u) T& I8 K工作太忙太忙，但是依然堅持每周不少于4次，得益于每天上午魯教練都會友情提醒：“妹子，中午見哦”，搞得我想偷懶都不好意思。
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今天，和魯教練進行了一個溝通，方才得知，在此之前已經把我累成狗的課程全都是在逗！我！玩！根本就沒有開始真正的訓練，充其量是讓我的體力好一些，對訓練更有興趣罷了！很幻滅有木有，分分鐘想要奪門而出有木有？. B4 v+ Q, c  I/ P# T

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& d5 @  \- |" {$ _, P: G9 t: f7 q0 I2 G約好了明天進行一個身體各項數值的檢測，作好記錄，正式開始鵬宇健身提供的私教課程，太有誠意了，無論怎樣都要堅持。
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小馬嘻嘻

5月13日 來來來，你們來看看什么叫做隱性胖紙" ?9 [" |; `+ y. S
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今天不訓練，來做身體數值的檢測，結果讓我咂舌，那么善良和含蓄的魯教練，都幽幽吐出一句：沒想到你的訓練空間有這么大。/ t9 I* I  d; d! Q
我能說什么好呢？你們先來看看表好了！/ |- q  N' _; V) N
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) g8 d  a$ I3 D* F4 [0 h" ^7 @1、體重因為是餐后穿衣服，會比早晨裸重高一些，正常，還是希望減掉一點體重，穿上衣服回到100斤以內吧。8 L$ d: f& h( }0 M; c, x! L3 H; |
2、腰圍，特么的，簡直不能忍。你能相信一個100斤出頭的人腰圍是76嗎？一定是魯教練量的姿勢不對，恩，肯定的！; O5 m8 w. v# I, \6 H1 B  ?
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壯超過2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基數也這樣是要鬧哪樣？鬧哪樣?! a& k# i/ @8 {( h& `8 G9 W
4、體脂含量，24！指導比例應該是12，我什么都不說了
- R. s9 R# i: o* h9 }' \5、還有個關鍵指標，是代謝率。我反正挺低的，多少算正?，F階段不關心，看堅持鍛煉一個月會不會有改善吧。教練說了，這個指標決定了你是不是個易胖體質。我代謝不好，好在脾虛，吸收也不好，所以結果還不算太糟糕，胡吃海塞也沒長多胖。# l! s$ Q2 {  ]+ `; W

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小馬嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，專心帶娃，其他時間努力訓練，馬甲線初見輪廓" _. v  X" W$ ?0 O! L, r

: K5 K4 F, y2 c; _, T" I從周四開始，我才知道魯教練說的上周訓練都是逗你玩是什么意思。
+ t% t& Q& A, E; {' z3 M8 z教練分析我的問題，給出的解決方案就是
/ b8 N4 N/ q5 a4 h* E) @1、解決肋骨以上的體態問題：圓肩、駝背、側彎
3 g! `+ W2 d. o  h6 x! F0 K2、解決肋骨以下的曲線：腰、臀、O型腿（光是寫出來都覺得簡直沒法活了）, r% F" i5 Y! O' G$ ^
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- b0 k& t1 V, j- Q周四主要是臀和大腿，結果就是當天下午又走不不了路了，深蹲、各種深蹲，你們自己腦補吧。9 {- {6 J( v; V+ J5 t
周五主要解決上半身的問題，有半程的訓練都是緊貼地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂課下來我覺得活著真累呀，連呼吸都這么累，汗流了一地。。" [: a# b! Q  L* w
昨天集中解決腹部問題，試了一下最近娘娘和馬伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么簡單的工作，我就是做不了，眼高手低你懂嗎？/ t% c+ d$ g2 i
然后，然后，上完課，驚喜來了??！教練說，來來來，撩起衣服看看自己的腹部！+ X3 ^# b' Y  [% U* r

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/ N+ a) P0 H$ S! M- S我很勵志有木有？看看那個若隱若現的川字，再過2周，姐讓你一直現。
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粽子大俠

驚現馬甲線！！?。。。?！

猴猴桔媽

好棒?。。。?br/>

hh滴媽

厲害?。。?！