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2013.5.13

看到自己3月寫的更新我都快哭了 雖然一直堅(jiān)持去，但是才減下去5斤啊！可能是給自己的心理壓力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距離最終目標(biāo)128.5斤還有很長的距離！

不再瞎制定什么目標(biāo)了，管好自己的飲食，把減肥當(dāng)成長期的工作來吧！

2013年3月4日更新！ 減肥中心的大長假才結(jié)束，高興的是經(jīng)過一春節(jié)的胡吃海塞我竟然沒胖！我簡直太欣慰了。

春天來了，以前的襯衣、褲子都肥了不少 不過不能驕傲，新一輪目標(biāo)：五一前減掉15斤！不過對我來說最重要的還是管住嘴，抵住誘惑！加油
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這幾天單位非常忙，因此沒什么空閑上網(wǎng)。很多親問我在哪里做的，地址價位什么的。在這里我就說下價格吧，我去的那家是簽約斤數(shù)的，500元減10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相應(yīng)的價格，但是我不記得了。地址在萬德莊大街附近，離海光寺很近。
6 K/ }# |. f$ p" V4 |. }  ]* H) ?店名和電話似乎不能寫了吧，要不該有廣告的嫌疑了 。想知道的親留言吧，我給大家站短。
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3 ?" a- S( @% V6 I經(jīng)絡(luò)減肥，兩個同事都很有效。4 r& R! u7 b- l# U5 S! a% ^* N7 w
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始體重 158.5斤，計(jì)劃減去40斤！第一步先訂在20斤，爭取春節(jié)前完成！$ M$ b9 N2 h! @( S( n7 I" _
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建個電梯，展示下成果：
7 D* m7 B. G" E* m) X2012年10月29日    154.1斤4 o. e% \% t( v1 k5 f2 p% n
2012年10月31日     153.9
5 |. J1 J$ u) `" S: O8 |% [2012年11月2日    153.5
6 K2 o$ R) J  v# p% D/ ^2012.11月5日  153.6   經(jīng)過周末的大吃大喝，才長了1兩，知足了
. `  p& u. [5 @4 n  g; g3 Z' t  |% l2012.11.7   154.8 心情超級低落啊！
) U, G) W$ `, K2 y0 o3 i2012.11.13  153.5  還比較滿意
8 |. h1 b" W* T; l) z1 `) ~2012.11.16   152   滿意！
. ^9 o+ C, J% C( U/ I  P2012.11.20  151.6 下降的步調(diào)減慢了。
0 u1 R4 }% l- k# d& d2012.11.26  150整  即將告別150時代
& {" v; S2 q) G, H2 h2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  兩周沒去竟然還瘦了

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2013.3.4   144.9  沒吃午飯的重量。第二階段戰(zhàn)役拉開序幕！！

2013.3.6   146  都是撈面惹的禍！

2013.3.8   144.9 瘦的貨真價實(shí)

2013.3.12  144.8  好好遵守規(guī)則，結(jié)果才瘦一兩！失望

2013.3.14  144.6 求激勵！！
5 `( m+ ]! W" n6 e" ]6 g4 p2013.3.18  142.5  YEAH！% j+ S4 @; N$ p$ F
2013.4.7  140.6 滯留142斤多很久，終于跌下去了！( n6 R2 h' {- |7 M$ J% E
2013.5.13  139.5 瓶頸期終于過去了* R- e7 e( k8 I8 ^6 J
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紫曉馨

食譜是什么解密一下唄

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回復(fù) 紫曉馨 的帖子+ R% K% s0 F5 q; I( H/ K
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早晨1-2片面包+脫脂牛奶
# E+ C% F, U4 Y9 T午飯 炒菜，不讓吃主食7 ^# G& L2 a; P  A6 K
晚飯也可以吃菜，魚蝦等，不讓吃米飯，面條。饅頭餃子燒餅什么都可以) z3 ]/ ^, f1 P0 Q

  U0 k! k/ w1 {其他就是肉類不讓吃，湯湯水水不讓喝，淀粉高的果蔬不讓吃，零食飲料不讓吃，好像就這些。
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winneyun

親，在哪兒減啊，多少錢啊，短一下吧。謝謝

jay3572

我來關(guān)注下

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9 X5 B4 ~4 S7 P$ Y  Y3 G2012.10.29
# D) F% e( c- `6 g0 Q0 c按摩后體重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相當(dāng)不錯。+ B& M$ R% ~, J; z8 y' r

7 A+ S( J4 T' @- B2 e/ i4 h4 S0 C! ]這四天中違規(guī)幾次，偷吃了幾口肉，喝了幾口湯。
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記錄下這幾日主要飲食：/ m/ J4 F7 Z0 |6 e7 w# O
早飯，基本都是一瓶海河鮮牛奶+2片全麥面包。實(shí)在沒地方弄脫脂牛奶，曾經(jīng)一次太餓多吃了一個白煮蛋，還有一次3片面包。7 G9 p0 p# R/ q$ I
10.25晚：媽媽燉了羊排，這不是故意饞我么。吃了倆燒餅，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。1 Y& }/ h; r+ I# s% e  v5 [
10.26中午，吃了幾口紫菜頭+1個水煮蛋，下午水果一個桔子。% i2 x* U3 l2 l, Q# _+ u. i/ a
10.26晚，蝦仁+吊南瓜鍋貼，太好吃了，吃撐了。& y- j( t, {/ ?8 {' ~+ _- a# v
10.27中午：砂鍋李蒜茸甜豆+幾口特色大排+砂鍋豆腐的菜+1杯啤酒* j9 ^) ]& r* n1 e8 u8 `+ h& m$ M2 o6 e
10.27晚：和同學(xué)聚會，排骨燉土豆，稍微吃了一點(diǎn)點(diǎn)肉，一個雞爪子，其他菜為主。; ]$ b6 S2 {% I5 [: |. L. n
10.28中午：豬肉燉豆角只吃豆角，還有蒜茸茼蒿，炒豆芽。' x1 X2 q4 w% S1 d3 G
10.28晚：中午剩菜+2片全麥面包9 a7 Y* u$ Z% Z
10.29中午：辣白菜# ~1 v+ H+ Z! [  C; K0 u7 d2 V+ v
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這幾天減少喝水，感覺小便顏色很黃。決定以后稍微增加喝水量，減肥不能減水分，這個還是明白滴！
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10.31日/ d4 k* x5 g" ^9 ^. H
按摩后體重153.9，比較悲催才瘦了2兩。這幾天實(shí)在是嚴(yán)重違規(guī)呀，天天晚上吃到撐，看看我的飲食記錄吧。
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10.29晚： 一個煮雞腿+蝦仁西葫鍋貼，吃到撐！！
$ q# `1 [2 f# Y( B) N10.30中午：西紅柿炒雞蛋。 下午一個桔子5 N) g; @1 M' w7 ~
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鮮蝦炒辣椒+半只雞+雞湯！！ 作孽呀，又吃到撐！! Z* }2 P6 V2 v5 i  [! Z# O
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只蝦    也不少啊！
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太罪孽了，這幾天吃這么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完體重 153.5
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雖然還是個下降的趨勢，但是按摩的MM還是很敏銳地看出我一定違規(guī)了    俺咋就管不住這個嘴呢！
: ?4 b" e4 z1 e8 q5 P雖說這幾天沒有大魚大肉，但是基本也沒有一天不吃違禁食品的！ 那么大歲數(shù)了，一點(diǎn)自制力都沒有，小小鄙視下自己！！！; W- B" L6 ?, P
我決定，把每日飲食中違規(guī)的地方都標(biāo)成紅色，刺激一下自己！6 L( C8 o4 e) T/ }8 |

: w1 _) I8 c; F. W! [3 i) @3 @$ I記錄這幾日飲食吧：: {0 _; E3 a+ ?* d( P
早飯還都是很乖的，鮮牛奶+2片全麥面包' P4 a9 g- o: k- ?7 Q
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆）+ 全麥面包2片
2 a3 f8 d8 M* b0 H- p- `: i9 Q11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆），下午一個蘋果/ u7 R5 _% ^8 U- F
11.1日晚       黃花魚一條+蘿卜丸子湯一大碗（丸子也吃了好幾個）+西蘭花炒蝦仁+甜燒餅1個+油酥燒餅多半個——吃到撐！！: x/ `0 t! y$ H2 J
11.2日中午   黃花魚兩條+西蘭花炒蝦仁   下午一個桔子
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* m; D/ d8 W( n& L% D$ A0 A我覺得吧，我最大的問題，倒不是在于偶爾吃點(diǎn)小肉什么的，關(guān)鍵是，一到晚上就吃太多！吃到撐才行！！這樣太不好了。
' h1 j2 L1 I1 i  b0 C; v& m不過呢，我又不能細(xì)嚼慢咽，因?yàn)樾∽孀谠谶吷弦粋€勁吵！恨不得我不吃飯直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分飽! 加油！！) e6 Z6 V; a. t- I3 J

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11.5日，今日按摩完體重 153.6   漲了一兩！0 |/ M* q- c# W; }4 `8 @: @

" `6 t- P) ^+ X7 Z剛剛過完的周末太罪孽了，首先因?yàn)橄掠瓿霾蝗ィ瑳]有帶寶寶出去進(jìn)行大運(yùn)動量活動，體能沒有消耗。
8 n+ |/ x; j/ w其次，大姨來了，做了好多好吃的，一個勁地勸我吃啊吃，結(jié)果我就真的吃啊吃，悲催啊！！
/ @0 \: l! Z. ?6 r  G, ?" e4 ~結(jié)果我果然胖了，但是比我預(yù)期好多了，才胖了一兩。本周末還計(jì)劃去大姨家，唉，這幾天好好挨餓吧！) G9 N, v- F- R
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 飯店的剩菜若干（木須肉等）3 Z$ _( b9 x' Q9 d
2012.11.3早     2片全麥面包
8 I4 i: ?: r5 d  s2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少# ]9 }9 e) m) M; a
2012.11.3晚    繼續(xù)吃剩菜，但也有肉
0 V2 o9 [' `) P7 {2012.11.4早   油條！
4 K. B' [1 J- a  K! |3 U* k- y9 R2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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2 E% ]6 D3 G8 {1 s. F
; L5 @; b# f; F# I" N% p2012.11.7   154.8
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不知道是不是周末吃的涮羊肉到現(xiàn)在起作用了，這次竟然漲了1.2斤，唉，心情非常低落。
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2 G9 X! `# H- Q! A9 F6 S5 ^也沒心情記錄飲食了，反正這幾天的違規(guī)就是吃了爆兩樣（原來內(nèi)臟也不能吃），早飯吃了媽媽買的棗糕。. S6 @1 E# g0 I0 A7 w$ o
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