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2013.5.13

看到自己3月寫的更新我都快哭了 雖然一直堅持去，但是才減下去5斤啊！可能是給自己的心理壓力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距離最終目標128.5斤還有很長的距離！

不再瞎制定什么目標了，管好自己的飲食，把減肥當成長期的工作來吧！

2013年3月4日更新！ 減肥中心的大長假才結束，高興的是經過一春節的胡吃海塞我竟然沒胖！我簡直太欣慰了。

春天來了，以前的襯衣、褲子都肥了不少 不過不能驕傲，新一輪目標：五一前減掉15斤！不過對我來說最重要的還是管住嘴，抵住誘惑！加油8 M& J' N5 c  y" M8 Z8 Q

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這幾天單位非常忙，因此沒什么空閑上網。很多親問我在哪里做的，地址價位什么的。在這里我就說下價格吧，我去的那家是簽約斤數的，500元減10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相應的價格，但是我不記得了。地址在萬德莊大街附近，離海光寺很近。& w3 J4 p1 p; m; G: a' T. }/ a8 F
店名和電話似乎不能寫了吧，要不該有廣告的嫌疑了 。想知道的親留言吧，我給大家站短。+ X  d2 X7 M4 \5 {9 J# m

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經絡減肥，兩個同事都很有效。  S/ _" F; H& N+ K
我也迫不及待去了，今天是第一次。原始體重 158.5斤，計劃減去40斤！第一步先訂在20斤，爭取春節前完成！" V/ l% t" t& ~; O$ q! D

4 A& \. a6 z8 k建個電梯，展示下成果：
1 d; {4 l# Y7 d- p+ H# I2012年10月29日    154.1斤) f* d$ E0 R, b  a% U3 D$ i: h1 u
2012年10月31日     153.9
  a. [% i. u, G+ x% ^7 h2 K& [6 w/ b+ X2012年11月2日    153.50 R1 _: s, R1 O3 B- v" ^
2012.11月5日  153.6   經過周末的大吃大喝，才長了1兩，知足了4 O% M/ w- l/ W. Q4 a4 W
2012.11.7   154.8 心情超級低落啊！4 k" ^5 d" c2 o3 x# U1 k3 K% t
2012.11.13  153.5  還比較滿意1 N; K- \0 |% r, k7 u) v* D
2012.11.16   152   滿意！7 @& K* b% F. e$ @9 e  l
2012.11.20  151.6 下降的步調減慢了。
- \1 {. U6 U$ `) z/ E( w2012.11.26  150整  即將告別150時代+ g: f* E5 K: y6 ]7 I( s( f& Q
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  兩周沒去竟然還瘦了

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2013.3.4   144.9  沒吃午飯的重量。第二階段戰役拉開序幕！！

2013.3.6   146  都是撈面惹的禍！

2013.3.8   144.9 瘦的貨真價實

2013.3.12  144.8  好好遵守規則，結果才瘦一兩！失望

2013.3.14  144.6 求激勵！！
6 y/ E% E3 v4 ^/ d" _, y/ S2013.3.18  142.5  YEAH！
7 t- l" q0 q% x5 }8 T; f/ S. t2013.4.7  140.6 滯留142斤多很久，終于跌下去了！5 m% z, F" r: s" ^4 e3 O
2013.5.13  139.5 瓶頸期終于過去了8 J/ ~- K' q: x' p% y

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紫曉馨

食譜是什么解密一下唄

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回復 紫曉馨 的帖子& R& ^4 b& o* }) W: \9 N: V9 H

8 Z: q& x( }8 b: a/ p( p早晨1-2片面包+脫脂牛奶# B8 A% L) o( H+ m( R3 W9 E/ n9 j% U
午飯 炒菜，不讓吃主食, y: ^, @$ C0 f+ \& W
晚飯也可以吃菜，魚蝦等，不讓吃米飯，面條。饅頭餃子燒餅什么都可以: w4 o% m+ b2 b$ s1 U& W1 [
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其他就是肉類不讓吃，湯湯水水不讓喝，淀粉高的果蔬不讓吃，零食飲料不讓吃，好像就這些。
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winneyun

親，在哪兒減啊，多少錢啊，短一下吧。謝謝

jay3572

我來關注下

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2012.10.29
0 d( U; k; L; x- P按摩后體重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相當不錯。
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這四天中違規幾次，偷吃了幾口肉，喝了幾口湯。' A/ L+ G. t( Z( f2 {) C% [

3 V5 c( r) |( W9 i5 f9 ?9 M記錄下這幾日主要飲食：
" _) B4 X! j1 a早飯，基本都是一瓶海河鮮牛奶+2片全麥面包。實在沒地方弄脫脂牛奶，曾經一次太餓多吃了一個白煮蛋，還有一次3片面包。
) D5 _7 |7 h2 t% A4 z10.25晚：媽媽燉了羊排，這不是故意饞我么。吃了倆燒餅，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。' o! p( q5 t" d8 J
10.26中午，吃了幾口紫菜頭+1個水煮蛋，下午水果一個桔子。
; }) G, \) M! Z# S10.26晚，蝦仁+吊南瓜鍋貼，太好吃了，吃撐了。( H) m: M+ F* Q: ~& L
10.27中午：砂鍋李蒜茸甜豆+幾口特色大排+砂鍋豆腐的菜+1杯啤酒
* L, d* t  O5 L6 @) D2 o. l: w7 V10.27晚：和同學聚會，排骨燉土豆，稍微吃了一點點肉，一個雞爪子，其他菜為主。
! I/ Y$ ]0 ]7 d" W5 X! r10.28中午：豬肉燉豆角只吃豆角，還有蒜茸茼蒿，炒豆芽。
* Y- X! F3 `% K! x$ }, m10.28晚：中午剩菜+2片全麥面包
: M" m; j8 X) G! q' C# Y10.29中午：辣白菜4 c% E, I' b$ G! Q/ N1 H4 I
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這幾天減少喝水，感覺小便顏色很黃。決定以后稍微增加喝水量，減肥不能減水分，這個還是明白滴！
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# q, b# A0 L+ ^# ?* P10.31日
5 C' V, T- w5 S0 v% [7 |按摩后體重153.9，比較悲催才瘦了2兩。這幾天實在是嚴重違規呀，天天晚上吃到撐，看看我的飲食記錄吧。
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5 |" A$ r3 B' z3 m% `* o10.29晚： 一個煮雞腿+蝦仁西葫鍋貼，吃到撐！！) @; y4 {; E* T% r- z& X
10.30中午：西紅柿炒雞蛋。 下午一個桔子
+ K/ k3 N. v' B* f/ b1 f! f10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鮮蝦炒辣椒+半只雞+雞湯！！ 作孽呀，又吃到撐！3 [" I: c7 R8 o6 v1 z1 Q2 J  d3 O
10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只蝦    也不少啊！
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; e3 U$ }  J8 i3 r- k' j太罪孽了，這幾天吃這么多！以后一定要注意
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11.2日，今日按摩完體重 153.56 x( _! i, A, e" I% |

# A8 |9 ~- |4 W雖然還是個下降的趨勢，但是按摩的MM還是很敏銳地看出我一定違規了    俺咋就管不住這個嘴呢！; W) x9 L- m% i- m
雖說這幾天沒有大魚大肉，但是基本也沒有一天不吃違禁食品的！ 那么大歲數了，一點自制力都沒有，小小鄙視下自己！！！7 G# d- o, M6 l6 ?4 e
我決定，把每日飲食中違規的地方都標成紅色，刺激一下自己！, P# a( o+ F2 u
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記錄這幾日飲食吧：
/ ], T0 Y* j( X3 W4 L. S+ z早飯還都是很乖的，鮮牛奶+2片全麥面包/ ]6 g% N5 W2 q5 R! l4 y; c
10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆）+ 全麥面包2片
& [- V& n  U; ~2 v11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆），下午一個蘋果: J7 n0 z. f) Q' \$ d" ?) O
11.1日晚       黃花魚一條+蘿卜丸子湯一大碗（丸子也吃了好幾個）+西蘭花炒蝦仁+甜燒餅1個+油酥燒餅多半個——吃到撐！！
2 k/ O! Y7 ~- G) X1 Y# H+ S' n11.2日中午   黃花魚兩條+西蘭花炒蝦仁   下午一個桔子
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我覺得吧，我最大的問題，倒不是在于偶爾吃點小肉什么的，關鍵是，一到晚上就吃太多！吃到撐才行！！這樣太不好了。7 ~" l6 Z. o  O; w
不過呢，我又不能細嚼慢咽，因為小祖宗在邊上一個勁吵！恨不得我不吃飯直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分飽! 加油！！# B3 z$ [+ Y* z& j2 B# i! ~0 Y
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* I: F% W7 l, T6 h9 m$ T11.5日，今日按摩完體重 153.6   漲了一兩！+ t& `6 _5 [: m- e
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剛剛過完的周末太罪孽了，首先因為下雨出不去，沒有帶寶寶出去進行大運動量活動，體能沒有消耗。
+ W. O; N$ Y3 X" [+ N- T, Y; u$ e其次，大姨來了，做了好多好吃的，一個勁地勸我吃啊吃，結果我就真的吃啊吃，悲催啊！！; C9 `# ~* P8 r5 X
結果我果然胖了，但是比我預期好多了，才胖了一兩。本周末還計劃去大姨家，唉，這幾天好好挨餓吧！8 q7 c  K9 d* F& J: R# b
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2012.11.2晚    螃蟹一只+ 飯店的剩菜若干（木須肉等）, R+ P2 V: H$ _, q: Q2 T
2012.11.3早     2片全麥面包
2 r$ k) K6 h2 R' ^8 f2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少
/ P$ p- H7 N9 T! f( |2012.11.3晚    繼續吃剩菜，但也有肉
' t5 a3 e; q$ N2012.11.4早   油條！9 R. `8 |3 @' M5 y* V! [' s1 f
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
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3 I; ?( h/ L, P3 K  i% f2012.11.7   154.82 Q9 f& }7 y2 b5 I( q' a' R+ ~5 A

7 c0 A- H* x8 c' `# r9 I0 {5 f% d不知道是不是周末吃的涮羊肉到現在起作用了，這次竟然漲了1.2斤，唉，心情非常低落。
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也沒心情記錄飲食了，反正這幾天的違規就是吃了爆兩樣（原來內臟也不能吃），早飯吃了媽媽買的棗糕。
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