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我正在參加減肥挑戰賽行動，如果你也想參加，或者想看看胖子們是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html
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9 F: y1 m" h0 o9 Y作為媽網忠實粉絲，好開心趕上這次減肥大賽！
( j9 H) a! s: ]. d4 `減自己的體重，讓別人發獎品～這種好事豈容錯過！  i* D. G( h$ w' j6 @0 x
簡單介紹下個人減肥歷程吧。) C" c, S' M* k) w) g# Q2 d, H9 s
備孕期67kg，生產前87kg，產假結束73kg，孩子滿一歲半恢復到67kg。# v4 _' P& u1 F
正式決定減肥前陸陸續續野蠻鍛煉掉肉共40斤左右。# g. u* w1 u% G* D3 r
但是！不滿意！不高興！不能忍！
/ k; n( K4 L7 [& w" @! o, }( I, ?% s 滿地的辣媽也不知道從哪里冒出來的，一個比一個水靈，一個比一個身材火辣。4 B8 @$ d/ \' P5 V( p/ |
作為對腰圍失守多年的胖子，做夢都希望哪天牽著孩子出門，被別人驚嘆：, N- H2 P, I$ ]! g  r
啊，可真看不出來你生了孩子呀！3 a* H' L* n) S& O* [  h
（此處接住孩子爸爸和孩子姥姥扔過來的臭雞蛋汗拖鞋若干）  F% T; s% ]& x; d' |3 T
俗話說得好，腰圍就是婦女和少女的分界線。
# v% K6 {5 C: ?隨著一歲八個月斷奶順利完結，是時候開始對自己狠一點啦！% M3 d& X# e( K
目前體重66.6kg，目標體重60kg
3 |' w7 x3 S+ b$ `/ D$ B: a目前腰圍92cm，臀圍97cm，大腿圍54~58cm，手臂30cm~/ g( E$ _. _+ s* i
鎖定鍛煉指導機構：鵬宇健身
" g* I& @. U, j0 Y5 f: N- Z2 C 簡單的鍛煉計劃：
/ g, \5 O1 T) P1 n2 E 一三五教練指導，二四盡量跑步% j1 z7 G; b% l5 j% g' i- v. C4 a
早午餐少油鹽，晚餐少主食
) Z- x6 T  h6 c1 Q 立圖為證，6月30日見分曉
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鵬宇健身中心會是奇跡發生的地方嗎？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大寶媽

哈哈哈哈，這標題
來自[媽媽網iPhone版]

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- |5 B! ~3 D/ Z7 N! f# o小小電梯間
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01 鵬宇初體驗，健身房大不同3 G' w' u7 X" }6 Z& Z
02 私教課小秘訣，筋膜激活好高端9 p1 _! }6 m0 _) {* v: y6 x( p
03 小器械有大智慧，運動也可以慢下來5 m# M/ I6 V8 X3 x
04 詳細的私教課，要開始瘋狂打卡啦; @0 w3 `7 b& C) _. u
05 減肥容易堅持難，給自己鼓個勵先% O7 D0 y0 ~' \9 n, |

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小編美羊羊

親，加油哦~~~

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+ y3 I: [3 p' Q  W1 i. F$ h/ g$ z) L+ w" Z; z. K# u: _
雖然是一個堅持散漫運動多年的微胖界人士，
/ L% w3 X- x% W7 |但是對健身房的認知一直停留在跑步機傻跑階段。
7 u* L: K0 v5 x3 k6 N# U' E& m' Z在減肥挑戰賽中特別高興找到了一個離公司五分鐘距離的健身房~+ N) }" }. M7 R

: k; ~1 \* D" s2 M, j- y& ^奧城是個特別特別多飯館的辦公區，可見屁股坐扁游泳圈隨身的苦逼上班族多可憐。
! Q5 }* i; F. p0 M我一開始想的特別簡單，啊午飯不用吃去傻跑一個小時就可以了吧！
5 N* U3 H( c+ h* O結果鵬宇健身。概。念。店。直接顛覆了我對健身房的認知。。。% F" A, F6 @9 |; y4 u# H
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僅有的兩臺跑步機，明顯就不是受待見的地位啊。
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9 j) T- r3 a& \6 R# Q" @$ L整個環境用老話形容就是麻雀雖小五臟俱全。4 l) [6 P( r) ]3 f+ ^
跑步機，小器械，練習房，更衣室，沐浴間，還有二樓兩個神秘的私教房間。. [; P% X$ G; t$ S, v: d
這個怎么健身呢？教練笑瞇瞇地說，表捉急，按照課程來，你會見證自己的變化。
7 A. F6 V& N2 `3 M于是我很認真的測量身體指數，與教練確認了鍛煉時間。% D+ W1 {( {5 ~' ^! W7 W6 n3 r
第一次有私教指導正確運動啦，內心又激動又緊張。
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咦，明明在看減肥貼，是不是以為手抖進了按摩體驗課？NONONONONO!
! L  ~4 h) n5 z  ?這就是鵬宇專業的減肥課程第一步，筋膜激活。
& R! i/ m7 I& a0 z) o4 j: j用長短粗細不一的“搟面杖”，將你全身的肌肉組織疏通拉伸。
  C# ]9 ?6 ]7 P: N據教練說，這樣的做法可以使后期的運動事半功倍。
) c6 x( \- G  @. w; M眼見為實，我當天穿了條牛仔褲，搟完后本來很緊的褲腿可以輕松拉到膝蓋！
- f! _. T8 C5 ~眼看教練累到一身汗，還真是過意不去。
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老話說的好，不怕豬一樣的隊友就怕神一樣的對手。
! g( m8 @# u& M  {3 s很抱歉我沒辦法給自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身隊友現場實拍圖。1 {- U$ y, W& [
魯教練專業幽默又和藹，會很誠懇的安慰我，瘦有瘦的問題，來健身房的沒有胖子！
6 f/ U4 }4 [3 ]1 ^1 Z感謝教練給予信心，一個好的教練就是能不屑余力的用盡辦法激勵健身患者吧~% a! S! m7 v+ m- w8 D! n
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1 X7 Y2 ]* y8 Z4 l7 m! W' @兩節筋膜激活課程后，穿插了活動筋骨的幾節團隊課。5 n* A3 I6 I/ w
之后就是私教課的熱身環節啦！魯教練上器械啦。
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. z0 j0 O  \9 e0 ]# O還有很多小的秘密武器，我還沒用到，慢慢再拍照揭秘吧。5 v$ W8 d9 K" b: c, k
一個小時的訓練課，除去前面的熱身運動與最后的拉伸環節，
5 C! \0 v+ d/ X9 C  m! W( U9 F中間能做四到五組不同的指定動作，相當酸爽！
9 X2 \0 c8 Y. j2 h/ E最近非常火熱的花兒與少年里，明星們在劍橋大學賣力劃賽艇。  H  b9 ~9 Q4 S: e/ b" p$ q& }4 ~
其實在健身房用圖上高高的那個立柱道具，可以完全模仿，非常有感覺。。。, F5 V- T7 C8 W( d2 _8 F. C! s
而且有一些鍛煉動作，并沒有很大的起伏。, o3 O* S- D  l& n2 P
魯教練經常講一些很有哲理的話，除了來健身房的都不是胖子，還有這樣一句：
/ ?. {! o& F! F1 I所有的運動其實都是思想控制的！
6 ^# u: U* B1 p# C哇，真的狠有道理！因為按照魯教練的指導我嘗試了一個假裝拿重物的動作，- s. q; ^6 I  A" S$ B6 ]  k
結果累到滿頭大汗。。。是的沒看錯，是【假裝】拿重物！2 H# w- r, M, j# t* D# i! j# ^4 j; L
這就是用思想調動肌肉的結果！
( @; d* Y* r. t7 R妹子們，不要在家里對著手機里九宮格動圖心不在焉了~
, a  I" p- e# {睡前哪怕十分鐘，用你的意念把一個動作做標準，也是極好的呢!
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PS：所以魯教練第三句名言是這樣的，+ b  V: B+ U# B+ G! B2 l6 v
來鵬宇健身的都是聰明的人，報私教課的更聰明，* \: ^( M/ \" M9 w% O1 Y
因為我教的動作都好簡單，學會了自己哪兒哪兒都能練~9 p8 y9 W- M; _; h; i
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為什么補完功課的帖子看不到？給自己頂一個~