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我正在參加減肥挑戰賽行動，如果你也想參加，或者想看看胖子們是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html- e' |8 M- {; ?1 @* E) U# I
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0 f4 o  w' M: r1 U( m7 v9 x' W作為媽網忠實粉絲，好開心趕上這次減肥大賽！
) V  j; S# m4 ?7 s% D  ]減自己的體重，讓別人發獎品～這種好事豈容錯過！
' s5 k$ x# W* s簡單介紹下個人減肥歷程吧。
7 S' z+ F3 d8 Z" F- r" z5 F 備孕期67kg，生產前87kg，產假結束73kg，孩子滿一歲半恢復到67kg。5 b- v. e( j: B8 [& x8 [' G
正式決定減肥前陸陸續續野蠻鍛煉掉肉共40斤左右。0 H) T4 x3 h4 {  q: @4 I% y+ B
但是！不滿意！不高興！不能忍！% O' ?' B5 K1 c$ I* C3 g0 P6 k
滿地的辣媽也不知道從哪里冒出來的，一個比一個水靈，一個比一個身材火辣。
( s+ |$ R2 c' z% r6 D# G1 e& s3 ^' o作為對腰圍失守多年的胖子，做夢都希望哪天牽著孩子出門，被別人驚嘆：
2 G# v9 O6 ~! l/ o& b9 u" o; s啊，可真看不出來你生了孩子呀！
, U2 W# S+ |  c（此處接住孩子爸爸和孩子姥姥扔過來的臭雞蛋汗拖鞋若干）
) K2 z" i/ s: r% s( Y俗話說得好，腰圍就是婦女和少女的分界線。
9 o2 Y5 w' O0 Y3 ?* m6 K1 ]6 _隨著一歲八個月斷奶順利完結，是時候開始對自己狠一點啦！- b0 e" c1 _2 E
目前體重66.6kg，目標體重60kg7 S$ N: n0 K! F$ u
目前腰圍92cm，臀圍97cm，大腿圍54~58cm，手臂30cm~
6 V% R& [: @- Z9 k鎖定鍛煉指導機構：鵬宇健身
. j) K9 y# \. I 簡單的鍛煉計劃：5 r- K- w3 z, P+ F0 n
一三五教練指導，二四盡量跑步
2 N* [1 e0 v9 ]- J9 K4 p0 W 早午餐少油鹽，晚餐少主食
& X' j% l/ `. p+ ?2 M% G& d# u 立圖為證，6月30日見分曉
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鵬宇健身中心會是奇跡發生的地方嗎？: b1 i0 Y7 }3 y' t
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大寶媽

哈哈哈哈，這標題
來自[媽媽網iPhone版]

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小小電梯間. F# F; C* x1 @
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01 鵬宇初體驗，健身房大不同* d3 }% X4 t6 w4 a
02 私教課小秘訣，筋膜激活好高端; Z0 D4 b) A& d( R, d" Q' V
03 小器械有大智慧，運動也可以慢下來" J2 a& b; u8 w4 [
04 詳細的私教課，要開始瘋狂打卡啦
1 t( h5 Z8 M. \* Q05 減肥容易堅持難，給自己鼓個勵先6 h) j3 M0 e4 I6 ^# E- Q

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小編美羊羊

親，加油哦~~~

wendysos

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雖然是一個堅持散漫運動多年的微胖界人士，
; {, s9 X2 g. t3 x( q但是對健身房的認知一直停留在跑步機傻跑階段。: m& O( w8 x- ^
在減肥挑戰賽中特別高興找到了一個離公司五分鐘距離的健身房~
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! w! u5 _( _( k* W& }奧城是個特別特別多飯館的辦公區，可見屁股坐扁游泳圈隨身的苦逼上班族多可憐。
) _% {  m# V5 C, e' G' }我一開始想的特別簡單，啊午飯不用吃去傻跑一個小時就可以了吧！/ k& ~- }1 o$ G* i$ ], o
結果鵬宇健身。概。念。店。直接顛覆了我對健身房的認知。。。
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5 }  a( V+ ]0 x; r/ `. ^僅有的兩臺跑步機，明顯就不是受待見的地位啊。
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整個環境用老話形容就是麻雀雖小五臟俱全。
6 i# z: {* H: w1 T. K: @跑步機，小器械，練習房，更衣室，沐浴間，還有二樓兩個神秘的私教房間。. X( `3 j- h# b& N
這個怎么健身呢？教練笑瞇瞇地說，表捉急，按照課程來，你會見證自己的變化。
. d2 N1 X. s8 G于是我很認真的測量身體指數，與教練確認了鍛煉時間。5 S( g5 j) A# h
第一次有私教指導正確運動啦，內心又激動又緊張。
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咦，明明在看減肥貼，是不是以為手抖進了按摩體驗課？NONONONONO!, H! {" @) O- q
這就是鵬宇專業的減肥課程第一步，筋膜激活。. B/ ^2 s8 f: s, v
用長短粗細不一的“搟面杖”，將你全身的肌肉組織疏通拉伸。9 q. F$ Y" v/ p7 r
據教練說，這樣的做法可以使后期的運動事半功倍。, V/ x) Z7 ^' p& o/ r; w
眼見為實，我當天穿了條牛仔褲，搟完后本來很緊的褲腿可以輕松拉到膝蓋！' i( \, s/ G. u0 h" f" `0 `
眼看教練累到一身汗，還真是過意不去。
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, j% f$ {8 k, R7 ]( f老話說的好，不怕豬一樣的隊友就怕神一樣的對手。
: g3 u* ^% y; B很抱歉我沒辦法給自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身隊友現場實拍圖。4 ]1 R4 {2 [4 {
魯教練專業幽默又和藹，會很誠懇的安慰我，瘦有瘦的問題，來健身房的沒有胖子！% N' d# |8 X4 v, X
感謝教練給予信心，一個好的教練就是能不屑余力的用盡辦法激勵健身患者吧~
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兩節筋膜激活課程后，穿插了活動筋骨的幾節團隊課。) ]( S5 c0 q8 Q
之后就是私教課的熱身環節啦！魯教練上器械啦。) @4 v7 V8 G, P4 O' ?! ^
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* {% r$ M$ `) t, h% B6 W, ^還有很多小的秘密武器，我還沒用到，慢慢再拍照揭秘吧。
1 F" i2 _* E3 H1 N0 T一個小時的訓練課，除去前面的熱身運動與最后的拉伸環節，
, n: A4 G3 I! z" N4 O中間能做四到五組不同的指定動作，相當酸爽！
! l/ T( k* {7 H最近非?；馃岬幕▋号c少年里，明星們在劍橋大學賣力劃賽艇。
* n- w8 B" D. e" D1 P其實在健身房用圖上高高的那個立柱道具，可以完全模仿，非常有感覺。。。( z# y/ H- b% d  G. S
而且有一些鍛煉動作，并沒有很大的起伏。5 f. P) p1 z* g
魯教練經常講一些很有哲理的話，除了來健身房的都不是胖子，還有這樣一句：
  C: ^& T5 B7 Q2 e. o所有的運動其實都是思想控制的！
  S$ M( y3 O* }0 b+ y9 _& e哇，真的狠有道理！因為按照魯教練的指導我嘗試了一個假裝拿重物的動作，0 y; l/ s2 U  c$ q! }
結果累到滿頭大汗。。。是的沒看錯，是【假裝】拿重物！
7 E+ K5 H5 H- G- Y  d這就是用思想調動肌肉的結果！2 c9 x% h8 p3 s9 ?- V
妹子們，不要在家里對著手機里九宮格動圖心不在焉了~
) K, n9 j# M; h, F3 U睡前哪怕十分鐘，用你的意念把一個動作做標準，也是極好的呢!
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7 |! R4 C; R/ y5 o) aPS：所以魯教練第三句名言是這樣的，8 V' S, u1 ]8 t) e. _3 i8 W: p; \
來鵬宇健身的都是聰明的人，報私教課的更聰明，! J+ X6 Z, V. Z' z7 O! W
因為我教的動作都好簡單，學會了自己哪兒哪兒都能練~0 e/ c5 I3 s+ ^, e
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為什么補完功課的帖子看不到？給自己頂一個~