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4 l: h5 W9 E2 P; k/ }8 |我正在參加減肥挑戰賽行動，如果你也想參加，或者想看看胖子們是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html
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0 R( f7 r- J1 ]4 C- Q作為媽網忠實粉絲，好開心趕上這次減肥大賽！9 `; F& ]6 _/ P# E! b
減自己的體重，讓別人發獎品～這種好事豈容錯過！
- K8 s& n& U$ {簡單介紹下個人減肥歷程吧。
; Q  q2 l8 `1 B" i" m' k  ~ 備孕期67kg，生產前87kg，產假結束73kg，孩子滿一歲半恢復到67kg。  R+ D  d$ f# c6 q
正式決定減肥前陸陸續續野蠻鍛煉掉肉共40斤左右。
& @! ?& O* l' S  x5 v( C) e- O; W$ L 但是！不滿意！不高興！不能忍！
6 ?! K: m) @  z% W8 ?, w 滿地的辣媽也不知道從哪里冒出來的，一個比一個水靈，一個比一個身材火辣。
# v- F7 D# ?' o9 k作為對腰圍失守多年的胖子，做夢都希望哪天牽著孩子出門，被別人驚嘆：0 {  C$ J- Q# r& @+ {
啊，可真看不出來你生了孩子呀！
3 E; `5 Z" J  [5 v6 _（此處接住孩子爸爸和孩子姥姥扔過來的臭雞蛋汗拖鞋若干）
% _8 m& x% ]: z% Q. w俗話說得好，腰圍就是婦女和少女的分界線。1 ~0 {; ^8 c9 y9 ^- v2 t
隨著一歲八個月斷奶順利完結，是時候開始對自己狠一點啦！
1 c. t  r% N* R 目前體重66.6kg，目標體重60kg
% O6 E2 P+ q0 M9 l% Y目前腰圍92cm，臀圍97cm，大腿圍54~58cm，手臂30cm~
' O" f0 f3 _0 F" A: ~4 O' s) B鎖定鍛煉指導機構：鵬宇健身
- J( t1 ~& V5 G1 ~4 c+ B# P 簡單的鍛煉計劃：
( v$ E) B0 [% h$ l" X. v, @ 一三五教練指導，二四盡量跑步
$ ?/ ^: z, l& K# g+ d$ k 早午餐少油鹽，晚餐少主食' E( Q5 }* z5 l
立圖為證，6月30日見分曉# Z) `; H5 ?6 v% o7 |7 z. ?% @

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鵬宇健身中心會是奇跡發生的地方嗎？
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dengyou0617

支持，支持！

笑容女王大寶媽

哈哈哈哈，這標題
來自[媽媽網iPhone版]

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小小電梯間
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, x8 g7 W2 Q+ x7 e1 G8 ?; i+ S$ Q) L1 T01 鵬宇初體驗，健身房大不同9 i% B' E2 u0 N/ H( N4 T, b1 q
02 私教課小秘訣，筋膜激活好高端0 L: x4 O. x8 E8 E9 [" u! f2 s4 r# O
03 小器械有大智慧，運動也可以慢下來! M& j/ p3 K8 Q# D
04 詳細的私教課，要開始瘋狂打卡啦% p+ `1 S4 \2 j  u* X
05 減肥容易堅持難，給自己鼓個勵先# y" R( B: V9 k6 N1 b& s( i0 i$ h

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小編美羊羊

親，加油哦~~~

wendysos

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( e! F( K  h9 a雖然是一個堅持散漫運動多年的微胖界人士，  ~+ f0 v! n, p, G0 w: ^' d
但是對健身房的認知一直停留在跑步機傻跑階段。# b2 p2 a3 ]* _8 W
在減肥挑戰賽中特別高興找到了一個離公司五分鐘距離的健身房~$ \' s9 d# Y$ j* p

8 a$ P0 R" J4 ~9 E3 F7 a' v奧城是個特別特別多飯館的辦公區，可見屁股坐扁游泳圈隨身的苦逼上班族多可憐。
8 u. P. P2 e" B我一開始想的特別簡單，啊午飯不用吃去傻跑一個小時就可以了吧！: l  w( d! U8 ]* j9 m
結果鵬宇健身。概。念。店。直接顛覆了我對健身房的認知。。。
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# K% L+ ], B" H4 i, y僅有的兩臺跑步機，明顯就不是受待見的地位啊。
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整個環境用老話形容就是麻雀雖小五臟俱全。' U+ w- @( c: e
跑步機，小器械，練習房，更衣室，沐浴間，還有二樓兩個神秘的私教房間。, t1 }3 q) P& b  o# v
這個怎么健身呢？教練笑瞇瞇地說，表捉急，按照課程來，你會見證自己的變化。
" u6 r1 G/ E  ~- `' E5 D3 T于是我很認真的測量身體指數，與教練確認了鍛煉時間。/ X9 w7 ]) Q# A9 M7 v
第一次有私教指導正確運動啦，內心又激動又緊張。% c* b+ s0 q3 W5 e* s- O! A+ f
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咦，明明在看減肥貼，是不是以為手抖進了按摩體驗課？NONONONONO!3 D. r/ G' J6 r
這就是鵬宇專業的減肥課程第一步，筋膜激活。% t! y3 ^7 C& s
用長短粗細不一的“搟面杖”，將你全身的肌肉組織疏通拉伸。
: O3 @# ^$ o) D% N5 k據教練說，這樣的做法可以使后期的運動事半功倍。& }  E$ s3 h4 b6 ^- F
眼見為實，我當天穿了條牛仔褲，搟完后本來很緊的褲腿可以輕松拉到膝蓋！+ q$ A, f9 Q' N/ s
眼看教練累到一身汗，還真是過意不去。& e! c5 o# T, G6 Q" n
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老話說的好，不怕豬一樣的隊友就怕神一樣的對手。( ]: P% N5 u" [& N- y, `7 k
很抱歉我沒辦法給自己拍照，于是留下了我嘎嘣瘦的健身隊友現場實拍圖。; Q5 a- r% Y' E. ^: u- m; Q
魯教練專業幽默又和藹，會很誠懇的安慰我，瘦有瘦的問題，來健身房的沒有胖子！) _- p& O. B3 @$ c4 p; Z
感謝教練給予信心，一個好的教練就是能不屑余力的用盡辦法激勵健身患者吧~
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兩節筋膜激活課程后，穿插了活動筋骨的幾節團隊課。
0 e; j8 G* {. g0 p% V( N( x. V9 z" P之后就是私教課的熱身環節啦！魯教練上器械啦。7 L- Z4 k0 ~2 Q- [1 b& z; D. I$ [
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還有很多小的秘密武器，我還沒用到，慢慢再拍照揭秘吧。$ T( _- _% d! n8 b+ g
一個小時的訓練課，除去前面的熱身運動與最后的拉伸環節，
( V2 v  ~; Y- R中間能做四到五組不同的指定動作，相當酸爽！
: X  p% B. c8 w+ f* F最近非?；馃岬幕▋号c少年里，明星們在劍橋大學賣力劃賽艇。: G6 \) E% @  ]
其實在健身房用圖上高高的那個立柱道具，可以完全模仿，非常有感覺。。。
! q" o: C- K/ w" ?4 m而且有一些鍛煉動作，并沒有很大的起伏。8 e! L4 f1 |' C2 n7 h* ]4 A4 J
魯教練經常講一些很有哲理的話，除了來健身房的都不是胖子，還有這樣一句：8 b0 H8 D1 B3 }
所有的運動其實都是思想控制的！
$ B$ Z; _7 |/ p6 z6 o哇，真的狠有道理！因為按照魯教練的指導我嘗試了一個假裝拿重物的動作，
7 _( c' D& g6 p2 M. `結果累到滿頭大汗。。。是的沒看錯，是【假裝】拿重物！
  [5 r9 C# _! ~5 P; j這就是用思想調動肌肉的結果！3 c( t' J. s* p
妹子們，不要在家里對著手機里九宮格動圖心不在焉了~
; i: p/ y- f) \睡前哪怕十分鐘，用你的意念把一個動作做標準，也是極好的呢!/ X: t' j: N- V5 w
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PS：所以魯教練第三句名言是這樣的，
4 j6 c* v- o$ |1 J: g5 k; X來鵬宇健身的都是聰明的人，報私教課的更聰明，
2 p% g& g4 Z+ J- R1 p因為我教的動作都好簡單，學會了自己哪兒哪兒都能練~$ V. Z% Y% H8 t2 \1 B, ?1 G- k
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