mxj426

! c$ O! g% D1 `% o$ R/ z5 D
4 e9 ^# Q, L* A9 X+ _

2013.5.13

看到自己3月寫的更新我都快哭了 雖然一直堅持去，但是才減下去5斤啊！可能是給自己的心理壓力太大了。今天是我跌破140斤的日子，但距離最終目標128.5斤還有很長的距離！

不再瞎制定什么目標了，管好自己的飲食，把減肥當成長期的工作來吧！

2013年3月4日更新！ 減肥中心的大長假才結(jié)束，高興的是經(jīng)過一春節(jié)的胡吃海塞我竟然沒胖！我簡直太欣慰了。

春天來了，以前的襯衣、褲子都肥了不少 不過不能驕傲，新一輪目標：五一前減掉15斤！不過對我來說最重要的還是管住嘴，抵住誘惑！加油5 H5 G' R: W. K4 O$ b& w5 Q! T. ]

" Y; ~8 W) y$ F/ a8 N

1 E) T6 S) o4 e6 }: Q

這幾天單位非常忙，因此沒什么空閑上網(wǎng)。很多親問我在哪里做的，地址價位什么的。在這里我就說下價格吧，我去的那家是簽約斤數(shù)的，500元減10斤，800元20斤，30斤、40斤也有相應(yīng)的價格，但是我不記得了。地址在萬德莊大街附近，離海光寺很近。
# z8 S0 d9 J$ Y. _5 \店名和電話似乎不能寫了吧，要不該有廣告的嫌疑了 。想知道的親留言吧，我給大家站短。
" H0 G* `1 I. n* r8 X# ^0 ^# [+ b9 @
% J/ _  \1 y2 L# @" [8 Y1 R
% @5 C6 b+ \. R! _
! T. H* M1 _$ o& h6 v經(jīng)絡(luò)減肥，兩個同事都很有效。
! W2 n2 K" b% Q! V1 b/ z# _# D我也迫不及待去了，今天是第一次。原始體重 158.5斤，計劃減去40斤！第一步先訂在20斤，爭取春節(jié)前完成！2 T8 z2 C) f# X

+ J) x; Z( ~& `3 t3 V+ t8 z0 O建個電梯，展示下成果：
" L4 J/ L2 ^# b9 J1 J2012年10月29日    154.1斤9 l7 s! D: A/ F* n+ @, m1 Q2 Y0 o
2012年10月31日     153.9, J- _) Y6 `; `- c' a
2012年11月2日    153.5/ A' G, B0 {9 i3 h% R) w8 d' |
2012.11月5日  153.6   經(jīng)過周末的大吃大喝，才長了1兩，知足了! T4 O3 a, }& y- u5 C8 m0 {
2012.11.7   154.8 心情超級低落啊！: `0 M+ `' Y( P9 m  |$ R
2012.11.13  153.5  還比較滿意
; g* x5 ^1 w/ Y1 u2012.11.16   152   滿意！
) }4 [' Q7 X$ ?+ a2012.11.20  151.6 下降的步調(diào)減慢了。
# {/ U7 t# A5 K% t# S$ o2012.11.26  150整  即將告別150時代3 [/ J# `2 a5 U/ A$ G1 _) e
2012.12.4   148    2012.12.11       147.9

2012.12.26   147  兩周沒去竟然還瘦了

) r. w5 }3 t! Q! }

2013.3.4   144.9  沒吃午飯的重量。第二階段戰(zhàn)役拉開序幕！！

2013.3.6   146  都是撈面惹的禍！

2013.3.8   144.9 瘦的貨真價實

2013.3.12  144.8  好好遵守規(guī)則，結(jié)果才瘦一兩！失望

2013.3.14  144.6 求激勵！！
: M; f( h" n) |5 o2013.3.18  142.5  YEAH！
- X+ r  g9 g/ m2013.4.7  140.6 滯留142斤多很久，終于跌下去了！: R, N  V/ Z3 i* n4 d) o9 z
2013.5.13  139.5 瓶頸期終于過去了5 \3 U1 r3 C' k( r
+ q& g, Z- \8 e: G5 l
# f- U( |+ R" f" j. O
1 u4 z& N# C% ~9 d* ?8 j; p' B' o! Z

紫曉馨

食譜是什么解密一下唄

mxj426

回復(fù) 紫曉馨 的帖子4 \9 J8 Y/ N( V% K$ p7 C3 {9 h
$ A3 V/ _3 j( R& j
早晨1-2片面包+脫脂牛奶  G; Y3 X6 i* g6 e. l
午飯 炒菜，不讓吃主食
3 M( g1 u! R4 Z2 j6 |& X晚飯也可以吃菜，魚蝦等，不讓吃米飯，面條。饅頭餃子燒餅什么都可以0 i& b( m1 b5 n% S0 T
0 q8 `3 Z# K6 I9 L3 v
其他就是肉類不讓吃，湯湯水水不讓喝，淀粉高的果蔬不讓吃，零食飲料不讓吃，好像就這些。
. {0 H6 C( l+ V: ~* f7 T3 W' y

winneyun

親，在哪兒減啊，多少錢啊，短一下吧。謝謝

jay3572

我來關(guān)注下

mxj426

0 g3 g4 x7 v  S  O$ P  e

: r  \0 B2 U. J% i  M0 v! z2012.10.29
" W% i, ?- V% }按摩后體重  154.1            4天瘦了四斤多，效果相當不錯。
7 M. r2 N6 o4 d9 ]* Q6 k' p( c5 I- a* Q( a8 r
這四天中違規(guī)幾次，偷吃了幾口肉，喝了幾口湯。6 z/ f0 U9 O! h9 U
% A( J3 W$ ~7 E
記錄下這幾日主要飲食：2 T( k: Y6 V- b" r( E, o7 [
早飯，基本都是一瓶海河鮮牛奶+2片全麥面包。實在沒地方弄脫脂牛奶，曾經(jīng)一次太餓多吃了一個白煮蛋，還有一次3片面包。
% a& M9 v0 C& i' ?" D10.25晚：媽媽燉了羊排，這不是故意饞我么。吃了倆燒餅，偷吃一小口羊排，其余吃的白菜。
4 g6 s. l/ F# M10.26中午，吃了幾口紫菜頭+1個水煮蛋，下午水果一個桔子。
! q* o' ?2 x/ H- n- Q% |10.26晚，蝦仁+吊南瓜鍋貼，太好吃了，吃撐了。# X, w+ g7 {( d! L  T9 {
10.27中午：砂鍋李蒜茸甜豆+幾口特色大排+砂鍋豆腐的菜+1杯啤酒
+ {" Z/ o8 P% M+ _10.27晚：和同學(xué)聚會，排骨燉土豆，稍微吃了一點點肉，一個雞爪子，其他菜為主。
4 e* A. P+ _1 `2 x+ w: X. ], _10.28中午：豬肉燉豆角只吃豆角，還有蒜茸茼蒿，炒豆芽。  Y# m1 L4 F+ a/ T
10.28晚：中午剩菜+2片全麥面包4 k& H- C# N2 Q& K2 H3 p6 r
10.29中午：辣白菜' t: g9 y1 O: o

" B+ Q6 b& m, t9 z這幾天減少喝水，感覺小便顏色很黃。決定以后稍微增加喝水量，減肥不能減水分，這個還是明白滴！+ ]/ p' I0 v, U! a9 W

" c* @5 F/ x5 \" L: v3 J

mxj426

( Y" z& v# ?6 ]5 d5 d% |% B* i( F
( r9 N5 e" L0 R2 r# m; r$ Z4 J, T: k) d
10.31日
' G8 ]0 @4 \9 E% F- z按摩后體重153.9，比較悲催才瘦了2兩。這幾天實在是嚴重違規(guī)呀，天天晚上吃到撐，看看我的飲食記錄吧。/ ~) X$ J) H$ N

9 Q) ~: z- p" z; S/ `& q# a10.29晚： 一個煮雞腿+蝦仁西葫鍋貼，吃到撐！！, x9 V: f  a9 O$ b" t
10.30中午：西紅柿炒雞蛋。 下午一個桔子; a5 J5 K/ z4 M" j- o/ E- s7 H
10.30晚：炒太古菜+蘑菇肉片+鮮蝦炒辣椒+半只雞+雞湯！！ 作孽呀，又吃到撐！
% B. s" t3 F& i: g/ y10.31中午：炒太古菜+蘑菇肉片+6只蝦    也不少啊！$ y+ @, @3 P' V! j, ?* E
/ s; r! R* T( {
太罪孽了，這幾天吃這么多！以后一定要注意
# \- `6 o& x3 ]+ H) }$ V& _4 i7 ]

: g, f# |8 x- e! n$ g
; I2 M' I7 ?& y* |# G- O8 R. f1 H, I* p" k. f

mxj426

8 b- b5 M4 m, C+ f+ u: {5 q1 I* D% I5 j
11.2日，今日按摩完體重 153.5
8 t$ O! p4 x' w3 U( M  |
. `/ W+ r) G+ k5 @* e* ~* ]7 P雖然還是個下降的趨勢，但是按摩的MM還是很敏銳地看出我一定違規(guī)了    俺咋就管不住這個嘴呢！  Y5 b8 o  o* K0 f; Z- K2 c
雖說這幾天沒有大魚大肉，但是基本也沒有一天不吃違禁食品的！ 那么大歲數(shù)了，一點自制力都沒有，小小鄙視下自己！！！
4 q% P$ s* \4 R我決定，把每日飲食中違規(guī)的地方都標成紅色，刺激一下自己！
5 S7 }" ]5 V1 m+ |) c' `. c8 O+ \$ Q- H) ^3 W0 L
記錄這幾日飲食吧：- a# |) M! a8 W# _2 u! }
早飯還都是很乖的，鮮牛奶+2片全麥面包
0 O$ u7 K. o' h9 s+ r) {10.31晚        芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆）+ 全麥面包2片. B# v. e  f. |5 ~/ W
11.1日中午   芹菜炒肉（肉片也吃了）+炒三絲（有土豆），下午一個蘋果
1 k. o0 [" Y6 v% F6 Y. j11.1日晚       黃花魚一條+蘿卜丸子湯一大碗（丸子也吃了好幾個）+西蘭花炒蝦仁+甜燒餅1個+油酥燒餅多半個——吃到撐！！, w% Z2 p0 ~# C$ \. J, f- T
11.2日中午   黃花魚兩條+西蘭花炒蝦仁   下午一個桔子
) A) F  L  Y" |8 `
+ c% ^: R% f; K1 f% a1 k, f我覺得吧，我最大的問題，倒不是在于偶爾吃點小肉什么的，關(guān)鍵是，一到晚上就吃太多！吃到撐才行！！這樣太不好了。. Y0 ^( \+ r4 P' G3 {( J/ R% D
不過呢，我又不能細嚼慢咽，因為小祖宗在邊上一個勁吵！恨不得我不吃飯直接陪她玩。唉，自己控制吧，吃到八分飽! 加油！！- r1 x, Q& W9 s
# K: Y) Y" z+ y) Y! ?

" m. Y8 T1 c3 B- ^2 M, _& T. I7 q6 `/ E' N+ L$ v9 t- k7 |9 h0 P- W7 i

mxj426

! X4 q7 Q3 }% g9 t% L2 ~0 O
' g% N$ P: S2 i6 n11.5日，今日按摩完體重 153.6   漲了一兩！' U- ^+ ?! I/ S4 d7 }

' b2 j- Y2 T+ ^0 _  b* x  X5 _剛剛過完的周末太罪孽了，首先因為下雨出不去，沒有帶寶寶出去進行大運動量活動，體能沒有消耗。* X# a' {3 K1 @: m1 ~- }  e
其次，大姨來了，做了好多好吃的，一個勁地勸我吃啊吃，結(jié)果我就真的吃啊吃，悲催啊！！; }8 f/ F$ w" o3 R
結(jié)果我果然胖了，但是比我預(yù)期好多了，才胖了一兩。本周末還計劃去大姨家，唉，這幾天好好挨餓吧！4 u/ ?5 s/ [. [: Y* B( f3 ~1 a& p
6 g. s* D, ]5 R& |7 l
2012.11.2晚    螃蟹一只+ 飯店的剩菜若干（木須肉等）
; T7 C4 i5 p: _! s2012.11.3早     2片全麥面包6 w5 h6 E( T9 _* @+ B& J
2012.11.3中午   涮羊肉！吃了不少  w3 t( H- s( h" M
2012.11.3晚    繼續(xù)吃剩菜，但也有肉
4 p0 u7 l  E0 @6 G7 H) i! y2012.11.4早   油條！4 h% \$ ]  M# K4 M) @% |
2012.11.4中午和晚上 都是豆角陷包子
: ~9 ?/ R; W+ O! ^$ |7 ^0 l) M
- T5 X' H, K7 u" W; Z  K

mxj426

" T) C7 ?+ l! r, q

$ j  ^. o( z- v7 W2012.11.7   154.8; Q) _  c  W$ H/ o2 P" K
% s* X1 M( Z" n  m1 U+ S6 f
不知道是不是周末吃的涮羊肉到現(xiàn)在起作用了，這次竟然漲了1.2斤，唉，心情非常低落。. @9 a5 U  K) p/ S0 ]. _- q% B
& S# D. b, Y( s: A0 l1 ?
也沒心情記錄飲食了，反正這幾天的違規(guī)就是吃了爆兩樣（原來內(nèi)臟也不能吃），早飯吃了媽媽買的棗糕。
  s- w4 o8 i7 V  o3 [
. u  G5 t. S" [9 u
! `8 N" K1 k; C: W8 D2 b4 r: t" m, u